有氧运动多久开始分解肌肉？
病情描述：最近开始健身，不同运动都去尝试一下，不知道是不是刚开始健身，运动过后总感觉有肌肉酸痛，我想知道有氧运动多久开始分解肌肉的，分解肌肉产生的酸痛要怎么减轻？
医生回答 (3)
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病情分析：
你好，有氧运动一般情况下半个小时左右就会产生肌肉酸痛的症状，这种症状一般很快就能缓解，称为急性肌肉酸痛。这种症状一般运动后1~2个小时内能缓解。乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。运动强度过大，肌肉酸痛持续时间长。运动最好循序渐进的增加强度。
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病情分析：
你好，人只有在饥饿的时候进行有氧运动，才会逐步的分解肌肉，而摄入蛋白质蛋白粉之后，这种分解肌肉的进程就会减慢和缓解，另外，你的身体酸痛也不是因为分解肌肉导致的，而是因为身体的乳酸堆积导致的，这种乳酸堆积，经过一周的代谢，症状就会缓解，不需要特殊治疗的。
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病情分析：
你好，首先有氧运动是不能分解肌肉的，只能燃烧脂肪，然后出汗排毒而已，并没有染上分解肌肉的这种说法，另外它产生的肌肉酸痛感很可能是你运动时间过长，已经不再是有氧运动，还是无氧运动，肌肉内产生的乳酸堆积造成的，你可以每次运动时间不要太长，强度不要过大。
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