减肥运动食谱是什么？
病情描述：医生，我30岁，1米75大高个。可惜偏胖，前女友就是嫌我胖才和我分手的。我不能接受这个事实，抑郁。下定决心一定要减肥成功。医生，减肥运动食谱是什么啊？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥，在饮食方面要注意低热量、低脂肪、少糖、适量蛋白质和复杂碳水化合物的原则，不吃油炸含糖量高的食物，不喝饮料，多吃粗粮、蔬菜和水果，不可暴饮暴食，每餐吃七八分饱，切忌不吃早餐；运动方面，针对你只是微胖，可以在有氧运动的同时 加入力量训练，但一定要坚持，唯有坚持才会有效果。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
您好，健康的减肥方式是将有氧运动与合理的饮食相结合，让运动可以燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的目的，合理的饮食要多食清淡含糖量低的食物，如芹菜，黄瓜等，要控制食量，做到早吃饱，午吃好，晚吃少或不吃，晚上10点以后要禁食。
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