补钙的蔬菜有哪些？

病情描述：我家儿子今年14岁，正在长身体，他是我家唯一的孩子，我生怕他缺了什么健康元素导致发育不好。最近我想给他补补钙，然而他不大喜欢喝牛奶，就是比较喜欢吃水果蔬菜。请问补钙的蔬菜有哪些？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

常见的可以补钙的蔬菜有菠菜、木耳菜、油菜、小白菜以及苋菜、鸡毛菜等，如果身体缺钙，平时可以多吃这些蔬菜。在补钙的同时也要多晒太阳，因为晒太阳有助于体内合成维生素d，能够促进钙的吸收，对于补钙会比较有益处。平时生活中饮食要多样化，避免孩子偏食挑食，以免身体缺乏营养。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，孩子缺钙可以给他口服钙片。平时多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等含钙量都特别高。也可以给孩子熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量非常丰富。要养成孩子不挑食，不偏食的习惯。平时多晒太阳，促进钙的吸收。

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