膝内翻锻炼腿部哪侧肌肉

病情描述：膝内翻锻炼腿部哪侧肌肉

医生回答 (2)

孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

根据你的描述，膝关节内翻就是我们常说的O型腿，就是人在立直状态的时候，两个膝关节不能靠拢在一起的表现，一般是由于缺钙或者是遗传引起的。建议可以在康复治疗师的指导下进行腿部内侧肌肉的锻炼，比如双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
王宁 副主任医师
肥城矿业中心医院三级乙等

病情分析：

膝盖内翻应该锻炼大腿内侧肌肉，可以适当的将双腿迈开之后进行下蹲的运动，这样能够帮助有效的锻炼到大腿内侧的肌肉，而且也可以将双腿张开之后做半蹲运动，也能够有效地使大腿内侧的肌肉起到紧绷的作用。此外也可以进行双腿并脚跳跃的运动，也能够帮助起到锻炼大腿内侧肌肉的效果。

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