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瘦子增肌吃增肌粉还是乳清蛋白

病情描述:瘦子增肌吃增肌粉还是乳清蛋白
医生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    瘦子增肌吃建议吃增肌粉。因为强肌粉中含有蛋白质和碳水化合物,而蛋白质粉中没有碳水化合物。瘦人每天需要1.5~2g/kg体重的蛋白质来增加肌肉,40岁以上的人需要1.5~2.5g/kg体重,但摄入量不能超过3.0g/kg体重。过量会增加身体器官的负担,对健康有害。单独吃肌粉不好,还要做适度的运动,才能起到养肌的效果。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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