缓解脊椎疲劳几个动作
病情描述：缓解脊椎疲劳几个动作
医生回答 (2)
-
病情分析：
久坐、运动少，就会使脊椎疲劳甚至脊柱发生变形。因此我们要保持良好的工作生活方式，必须使脊柱避免长期处于张力状态。保持坐姿正确，每三四十分钟站立一会，或者是做个伸腰动作，也不要长期低头。平时要多加强锻炼，游泳、倒走都是很好缓 解脊柱疲劳的方法。
-
-
-
王海龙 医师
河北省威县第二人民医院 二级乙等
日常可以伸下懒腰，使全身的肌肉收缩，从而改善血液循环。也可通过简单的运动，1；用四肢支撑起身体，脸部朝上抬高臀部。2；四肢朝地像婴儿一样爬行。3；在硬板床上打滚。4双膝着地，双手支撑身体，吸气时抬头，同时臀部翘起，是胸部贴着地面；呼气时，用背部尽量的向上拱起，腹部注意肌肉收紧，做拱背状。此类动作可以达到肌肉的协调从而缓解颈部和腰椎的压力。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号