膳食纤维含量高的蔬菜和水果有哪些
病情描述：膳食纤维含量高的蔬菜和水果有哪些
医生回答 (2)
-
病情分析：
膳食纤维含量高的蔬菜主要有蒜苗、金针蘑、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、丝瓜、藕等，膳食纤维含量高的水果主要有枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等，平时多吃膳食纤维含量高的蔬菜和水果，有利于促进肠胃蠕动，促进排便，对于缓解便秘有很好的作用，可以使体内的垃圾和毒素排出体外。
-
病情分析：
含膳食纤维的蔬菜：瓜类和茄子类蔬菜，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、茄子和西红柿等，都含有丰富的膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维。叶菜类蔬菜，如油麦菜、韭菜、芹菜、卷心菜等，在这些叶菜中含有更多不溶性膳食纤维。含膳食纤维的水果：柑橘类水果，如柠檬、柚子和橘子，在这些柑橘类水果的果肉中含有丰富的膳食纤维。香蕉、苹果，这些水果的果肉中含有可溶性膳食纤维。
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号