为什么刚开始练腹肌会痛

刚开始练腹肌会痛的原因：疼痛一般是肌肉细胞在无氧代谢下产生的乳酸引起的，乳酸只能自己代谢。长期运动可以增加你代谢乳酸的能力，所以第二天不会感到疼痛：腹肌可以每天练习，但是掌握正确的训练方法，错误的训练方法不仅不能达到训练效果，还可能造成腹肌损伤，建议如下：腹肌训练前，最好拉伸肌肉，改善腹肌应激，仰卧、卷腹等训练后应用泡沫轴放松腹肌，可有效避免肌肉酸痛，提高训练效果，刺激腹横肌等深层肌肉，通过控制训练强度，达到规律性和一致性，可以获得满意的训练效果。

一般刚开始练的都是这样的，这是无法避免的过程。腹肌是可以每天锻炼的，等肌肉练的够强健了，能量供给和乳酸代谢会加快，乳酸生成减少了，肌肉也就能适量锻炼时产生乳酸，这事就不会感觉酸痛了，平时在饮食上可以多吃牛肉，可以减少肌肉锻炼时产生的乳酸，以便于恢复。