减肥期间怎么提高代谢率

病情描述：减肥期间怎么提高代谢率

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

减肥期间适当的增加运动，并且要少吃多餐，多吃一些粗纤维，低热量的食物，细嚼慢咽可以提高形成代谢，还要保证充足的睡眠，不要熬夜，每天晚上在10点之前就寝，每天睡眠时间不要少于7个半小时，如果睡眠不足会导致内分泌失调，也会影响到减肥，导致发胖。
王益丹 医师
济南市市中区人民医院二级甲等

病情分析：

在减肥期间要想有效地提高代谢率，可以多做有氧运动，比如游泳，跑步，登山，打羽毛球，转呼啦圈，骑自行车等，这些有氧运动都是可以有效地提高身体的代谢率，也可以在运动后多喝一些温热水促进身体代谢，这样提高代谢力的效果会更好，在减肥期间要注意避免辛辣刺激油腻的食物。

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