4一7一8呼吸法治失眠方法
病情描述：4一7一8呼吸法治失眠方法
医生回答 (2)
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病情分析：
478呼吸法治疗失眠，主要是利用吸气，憋气，呼气的来回循环从而达到让人体感觉到睡意的方法，在这个呼吸的过程中，身体能够得到很好的放松，还能够让肺部流通更多的氧气，对减缓压力也是很有效果的。日常晚餐不建议吃的过多，对睡眠也会有一定的影响，睡前可以用热水泡脚。
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病情分析：
478呼吸法治疗失眠是有一定作用的，478数字代表的是吸气憋气呼气的时长，人体在进行这个操作的时候，会身体神经得到有效的放松，这样对促进睡眠效果是比较好的，除此之外，平时不要给自己太大的心理压力，如果有失眠的话在饮食方面不要吃刺激性的食物，尽量以清淡饮食为主。
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