紧张失眠为改善睡眠应首选
病情描述：紧张失眠为改善睡眠应首选
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
首选心理治疗的方法，要及时为自己缓解紧张的情绪，并为自己营造良好的睡眠环境，保持睡眠，室内绝对安静和绝对黑暗，另外还可以在睡觉之前做30分钟左右的有氧运动，或者是喝杯温开水，能够有效的增加睡眠质量，另外如不能有效缓解的话，建议可以服用些镇静安眠类的药物进行缓解症状。
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病情分析：
患者出现紧张性失眠症状的话，为了要改善睡眠质量，建议患者可以适当的服用一些药物进行治疗，同时在饮食方面多吃一些清淡或者新鲜的水果和蔬菜，另外不要吃辛辣刺激以及油炸，油腻之类的食物，避免影响病情，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，有利于加深睡眠，平时多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。
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