为预防锌缺乏病在膳食上应采取哪些措施?

病情描述：我很害怕自己会缺乏营养，请问为预防锌缺乏病在膳食上应采取哪些措施？

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

如果人体缺锌，就会出现皮肤干燥，味觉下降，食欲不振，发育迟缓等不适症状，所以为了防止出现缺锌的现象，平时在饮食上需要多吃肉制品和海鲜，因为这两种食物含锌量较高，同时也要多吃新鲜的水果和蔬菜，达到均衡营养的目的。可如果缺锌较多，就必须通过药物补充。
杨敏医师
安陆市普爱医院二级甲等

病情分析：

平常的时候可以多吃一些含锌较高的食物，像苹果就含有大量的锌，能够补充人体所需要的锌，所以可以每天吃一个苹果，只要是每天吃一个苹果就不会缺锌，而且如果是害怕长时间的缺锌，你也可以每隔一段时间去医院检测一下微量元素，只要是不挑食，一般不会缺少微量元素的。

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