落枕了怎么睡觉？平躺？侧躺？

病情描述：落枕了怎么睡觉？平躺？侧躺？

医生回答 (2)

李劼若 主任医师
暨南大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

落枕后最好选择平躺的姿势睡觉，因为仰卧时可以更好的顺应脊柱的生理弯曲，有利于减轻颈部负担，减少颈部肌肉的拉伸，从而避免颈部肌肉痉挛，以减轻落枕后的颈部疼痛症状。另外应该选择软硬适中且有一定回弹性的枕头，以支撑颈部，顺应颈椎曲线。睡眠环境应该舒适温暖，床铺应远离窗边，或关闭门窗避免冷风刺激，如夏季需开空调入睡，应在颈部周围适当放置毛巾，以防冷风直接刺激颈部，加重疼痛等不适症状。
蔡政华 副主任医师
大石桥市中心医院三级乙等

病情分析：

当患者出现落枕现象时，睡觉时建议尽量采取平躺的姿势，因为这种姿势颈部更为放松，有助于改善颈椎曲度，改善颈椎病不适症状。如果患者平时喜欢侧卧位，建议可以短时间的侧躺，然后尽量的以平躺为主，促进病情好转。平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，在医生的指导下，进行一些适度的颈椎活动，缓解颈部不适。同时积极配合医生做好牵引、理疗、按摩等治疗，缓解病情。让自己保持心态平和，避免情绪紧张或者焦虑。