减肥有什么合理的方法
病情描述：胖想减肥想要找一种合理的方法，想找一种不伤身体的，减肥有什么合理的方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果想要不伤身体减肥，就要采取有氧运动，配合科学的膳食。要给自己制定一套减肥计划，可选择游泳，跑步，骑单车等运有氧运动来锻炼身体，减轻体重。还可通过瑜伽运动来避免体内脂肪的增加，还可起到塑身的效果。平时要增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅，有助于分解脂肪。
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病情分析：
有氧运动是最健康合理的减肥方法，不仅不会伤身体，而且瘦下来之后还不容易反弹。打羽毛球，跑步，游泳，慢走，骑单车等运动是能很好的燃烧卡路里，消耗热量，达到瘦身的效果。日常还要控制饮食，不要吃高脂肪，高热量的食物。多吃富含膳食纤维素的食物，保证大便通畅。
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