怎样减轻考前焦虑症
病情描述：只要知道明天要考试，晚上就会睡不着，手脚发抖，怎样减轻考前焦虑症？
医生回答 (2)
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常卫利 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三级甲等
要缓解考试焦虑，首先要调整考试的预期值。如果考试的期望值过高，就会产生紧张和焦虑。在缓解考试焦虑的过程中，我们应该更加注重学习的内在价值，每一次考试都会发现什么样的问题，下次通过这次考试可以纠正哪些方面。如果把考试的期望值包含在价值中，就会减少很多考试带来的焦虑，缓解考试的焦虑紧张也可以通过锻炼来实现，这样可以间接达到大脑皮层的放松，间接缓解考试的压力。
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病情分析：
考前焦虑症是一种非常常见的疾病，主要是因为学生过于看重自己的考试成绩，也有可能是父母的期望值太高给孩子造成了压力，同时也是孩子缺乏自信心的表现。所以在考试前要保证充足的睡眠，给自己积极的心理暗示，不要过于在意成绩，另外在平时要认真学习，只有熟悉知识点后才会对考试充满自信。
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