不吃任何减肥药的前提下如何正确减肥

病情描述：想要减肥，又不想吃减肥。不吃任何减肥药的前提下如何正确减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

如果不想吃减肥药那么可以通过增加运动量以及节食的方式来达到减肥的效果，首先在运动方面建议可以进行一些全身性的运动锻炼，比如爬楼梯，跳绳，游泳等，消耗的热量是比较高的，能够达到比较好的减肥效果，另外在平时的饮食方面也要注意控制食量，不要吃得太撑。
盖红霞 主治医师
海东市循化县人民医院二级乙等

病情分析：

想要减肥首先要知道自己具体是属于哪一类的体质，然后才能正确的减肥，每个人出现肥胖原因都是不一样的，所以减肥这方面的方法也会有所不同。如果是肌肉比较结实的肥胖者，是需要通过一些适当锻炼使肌肉逐渐恢复正常的，如果是脂肪比较多的，可以做一些燃烧脂肪的运动就行了。

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