一日三餐怎么分配可以减肥
病情描述：妈妈说我胖，又不想让我吃减肥药，请问一日三餐怎么分配可以减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，首先有一点比较确定的是减肥肯定是不能够吃的，减肥药的副作用比较大，身体难以承受，另外减肥一日三餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果，如大白菜，胡萝卜，冬瓜，西红柿，南瓜，豆芽，豆角，花菜等等。一天总的热量摄入不超过2100卡路里， 晚餐要少一些。
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病情分析：
你好，减肥一日三餐可以这样来搭配，早晨和中午热量控制在600卡路里左右，另外晚餐的话一般在400卡路里，千万不能够太过超标，并且食物搭配上，晚上最好不要吃肉类食物。平时含糖量比较高的食物也是要少吃的，另外现在很多年轻人比较喜欢喝饮料，饮料含糖量比较高，这也是身体发胖的一个主要原因。
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