每天健身需要补充什么维生素

病情描述：我最近每天都去健身了，所以需要补充维生素，请问每天健身需要补充什么维生素？

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

各种各样的维生素都是建议均衡的补充的，但是维生素这种情况可以不用去喝药补充，在各个饮食当中就可以及时的补充了，比如说多吃一些芹菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿等等，或者是多吃一些水果之类的食物，都是可以进行补充的。经常去健身除了维生素之外，蛋白质也是需要长期进行补充的。
李艳琼 主治医师
临武县妇幼保健计划生育服务中心二级

病情分析：

长期健身的话，还是要补充些复合维生素，运动营养消耗大，大量的流汗让维生素流失严重，这些都是十分高的小号，所以你需要更多的能量支持，保证自己处于最佳状态，例如维生素b5（泛酸）、维生素b6，维生素b7（生态素）维生素b9（叶酸）和B12都是水溶性维生素，也是各种生理过程中所需的关键成分，他们帮助煎蛋白质脂肪和碳水化合物转化为能量，满足人体日常能量需求。单一维生素补充剂对健身来说是不够的，建议选用进口复合维生素产品，可选择美国的善存等知名品牌。

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