情绪不稳怎样控制自己的情绪
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常卫利 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三级甲等
情绪不稳考虑是抑郁症的表现，也有可能是狂躁症引起的，这种情况一般可通过心理疏导进行治疗，多数可得到良好的效果。建议平时要少吃易上火的食物，多吃一些青菜和水果，适当的补充维生素，要增加运动量，可有效地提高睡眠质量，要尽量保持情绪稳定，要经常做深呼吸的动作。
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病情分析：
首先建议平时脾气不好的时候可以适当的转移注意力，去做一些自己比较感兴趣的事情，比如逛街，看电影，打游戏，唱歌等等，慢慢的转移注意力，另外平时要注意饮食营养的均衡，不要吃一些对身体有刺激性的食物，日常可以多参加社交活动，避免接受一些负面的情绪。
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