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骨质疏松怎么预防

病情描述：听说年龄大了都容易骨质疏松，我妈妈今年55岁了，平时喜欢吃素，我总觉得可能钙元素跟不上，年龄大了，出门在磕着碰着感觉老人家恢复比较慢，想问问平时怎么预防骨质疏松，多吃什么食物补钙？或者有没有合适的保健品可以有效预防骨质疏松？

医生回答 (2)

马成海 副主任医师
青县人民医院二级甲等

病情分析：

你好，为了有效的预防骨质疏松应及时补钙。可以口服一些专门针对老人的钙片。也可以进行食补，多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜。例如，菠菜，紫菜等绿叶蔬菜。也可以多吃一些虾皮，它的含量也特别高。平时可以熬一些骨头汤，都可以有效的进行补钙。
李玉志 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

患者平时想要预防骨质疏松的话，可以考虑从饮食方面入手。一般情况下患者可以考虑通过每天喝一些牛奶来完成对钙质的补充，并且喝牛奶也可以预防骨质疏松。当然，仅仅是这些肯定是不够的，海米，黄痘，黑芝麻，菜油等都有这种功效。保健品的话，这里并不作过多推荐。

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