跑4000米消耗多少卡路里呢？
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病情分析：
跑步4千米，如果强度比较大的话，大概可以消耗100多卡路里的热量，想减肥必须要长期跑步，这样的话才能够有所消耗，如果三天打鱼两天晒网，起到的减肥效果并不是太大，减肥除了在运动方面要加强，在饮食方面更需要注意吃的清淡一点，保证营养均衡，避免吃高脂肪，高淀粉，高糖的食物。
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病情分析：
你好，作为一名23岁的大学生，如果你身体比较胖的话，通过运动是可以达到瘦身减肥的效果呢，一般来讲，跑4000米的话，大概可以消耗200大卡的热量，通过运动，不仅可以瘦身，而且还可以塑造完美的体型，提升一个人的气质，是一项比较适宜的运动。
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