怎么一个月减肥？

病情描述：医生你好。我之前是个帅气的小伙子。可能是生活不太合理和过度暴饮暴食。我越发肥胖，看着越来越大的肚子，我太难受啦。想请问一下医生，我能成功减肥吗。怎么一个月减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥是一个长期坚持的一个过程，由于现在人们生活压力比较大，平时不注意控制饮食，所以比较容易肥胖，要减肥要养成一个良好的饮食习惯，一日三餐都要清淡，并且不能够暴饮暴食，不要吃零食，含糖量比较高的食物也要禁止，另外在运动方面一定多选择锻炼的项目去做，跑步，跳绳，羽毛球，乒乓球，俯卧撑，仰卧起坐等等运动都可以。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

您好，健康减肥方式，适当有氧运动与合理的饮食相结合，游泳运动可以燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的目的，如仰卧起坐，跑步，俯卧撑等。合理的饮食要多摄入清淡含糖量低的食物，如芹菜，黄瓜等，要控制食量，晚上少吃或不吃，晚上10点以后要禁食。

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