三餐怎样搭配饮食才是最健康的？
病情描述：医生，你好，我今年21岁了。我觉得之前的自己饮食太不规律，，一日三餐不按时吃，主食不吃，爱吃零食和小摊的东西，现在我知道健康才是最重要的，请问医生三餐怎样搭配饮食才是最健康的？
医生回答 (2)
-
-
-
颜承尧 副主任医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你是个搭配，最重要就是做到它是何物，蛋白质油，脂肪和膳食纤维的均衡摄入，一般情况下建议根据您的身高，体重和活动量计算一下标准的饮食食谱，然后按照一比一比一的标准分配到三餐，同时，每顿饭都要做到有一定的主食，有一定的蛋白质，有一定的脂肪，这样身体才能均衡摄入营养。
-
-
病情分析：
您好，首先每天营养要均衡，而且要按时吃饭。早餐可以吃一些鸡蛋，牛奶，面包或者胡萝卜等。午餐要吃蔬菜，鱼肉等。晚上主要吃一些比较清淡的食物。如饼，粥。也可以适当吃一些青菜。每天还有做一定的运动，早睡早起。养成良好的生活习惯！
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
肠胃炎患者三餐的饮食
如今，任何疾病对人的影响存在较多的方面，例如胃肠炎，不仅影响人们的健康，还影响人... 详细»
-
-
三餐怎么吃最健康？这些食物你家餐桌上都齐了吗？
民以食为天，三餐有规律的饮食习惯养护身体，且选择适合类型的食物满足营养需求，对健... 详细»
-
-
得了肝硬化，做好“嘴上功夫”：三餐搭配这么吃，病情稳稳的
肝硬化是生活中比较常见的肝脏疾病，在肝硬化发展过程中肝脏功能严重受损，肝细胞变性... 详细»
公众号
头条号
百家号