含叶酸的食物有什么？

病情描述：我老婆是第一次怀孕，我们全家都挺紧张的，特别小心就怕肚子里的孩子出什么事，听说孕妇得注意多喝叶酸，防止孩子畸形，我们就想着给我老婆再多吃点含叶酸的食物，想问问大夫，含叶酸的食物有什么？

医生回答 (3)

杨苹 副主任医师
太和县人民医院三级甲等

病情分析：

新鲜的蔬菜水果里含有丰富的叶酸。但是因为我国特殊的烹饪方式，一般蔬菜内的叶酸经加热后基本已经被破坏，水果类想要摄入充足的叶酸，则会摄入过多的糖分，所以一般建议备孕期和孕早期通过口服叶酸片来补充叶酸，常用的有斯利安，爱乐维，请根据需要选择。
李文英 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

含有叶酸比较多的食物有，奇异果，燕麦，西蓝花，芦荟，胡萝卜等等，孕妇在哺乳期需要补充足量的叶酸。但是值得注意的是，叶酸很容易失去活性，特别是在遇到热和光的时候，所以说要特别注意，除了补充叶酸，各种维生素，蛋白质也是必不可少的，要做到营养均衡。
王玉芳 副主任医师
蒲县人民医院二级甲等

病情分析：

你好，孕期可以口服小剂量叶酸片斯利安，预防胎儿神经管畸形，常常在怀孕前三个月至怀孕后三个月，口服小剂量叶酸片，每天一片。至于含有叶酸的食物，可以多吃新鲜蔬菜包括西红柿，菠菜，油菜，香菇等及水果，包括橘子，柚子，橙子，猕猴桃，香蕉，苹果，梨。孕期注意优质蛋白饮食，

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