怎么变胖
病情描述：我本人性别女，年龄是25岁，身高160，体重73，我一直以来都是属于那种吃什么都不胖的体质。妈也说我太瘦了，但是我试过几天狂吃零食都不胖，请问一下医生怎么变胖？
医生回答 (2)
-
病情分析：
每周记录你所摄入的食物的热量，养成每日吃六餐的习惯，多吃一些富含优质脂肪的食物比如坚果，杏仁核桃花生，摄入优质的全脂牛奶。同时要增加蛋白质的摄入量，优质的蛋白质有，瘦肉家禽蛋类乳制品等。还需要摄入一些优质的碳水化合物比如土豆红薯等粗粮。另外还要保证充足的睡眠，夜晚的睡眠能促进肌肉的生长。
-
-
-
郭棋勇 医师
龙岩市新罗区西陂社区卫生服务中心 一级丙等
出现老是长不胖，一方面是食物成分不均衡，挑食也会影响的，还有平时精神过度紧张、想太多，焦虑、激动，睡眠质量不好，失眠多梦，也会导致的，还有就是消化吸收的问题，可以多吃水果及蔬菜，睡眠时间要充足，要放松，每天保持愉快的心情，需要适当运动。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
胆囊切除术后会变胖还是变瘦
胆囊切除手术在进行过后，身体上是会出现明显的损害，加上胆汁无法正常浓缩的情况下，... 详细»
-
-
女人湿气重，常见这些表现，若你中3条，尽快调理，以免变胖变丑
女性如果平时没有保持良好的生活习惯来维持健康，同样也会降低重要器官功能，这样身体... 详细»
-
-
核桃和瓜子，哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？
如果想要有效促进身体健康，最重要的就是将体重控制在合理范围内。很多人平时没有保持... 详细»
公众号
头条号
百家号