减轻心理压力如何做心理调整？

病情描述：最近因为遇到一些恐怖事情收到了惊吓，每天晚上一直都会做噩梦，第二天醒来一般都会满头大汗，朋友说我是因为精神压力太大了，应该放松。请问减轻心理压力如何做心理调整？

医生回答 (2)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

首选要保证充足的睡眠，每天尽量早睡，保证睡眠质量。劳逸结合，每周甚至每天进行适量的运动，运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。每天可以把不开心的事写出来，通过日记宣泄不良情绪。在之后看过往的日记也能够懂得当初心理压力产生的方式，有助于放松心情。
高香红 住院医师
昌乐县红河镇卫生院一级

病情分析：

你好，如果精神方面压力过大，总是走不出之前的恐怖事件阴影的话，可能会困扰你日常生活和休息，这样的话需要进行心理咨询，让自己面对心理医生，把所有内心的恐惧感都说出来，让自己有一种释放和排泄的途径，这样才能慢慢的恢复正常状态。

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