压胯的好处有哪些

压胯的练习主要是为了更好地塑造身体柔韧性，大大降低日常活动中关节扭伤，肌肉以及软组织拉伤的概率，相对来说运动量偏小，没有具体的年龄限制，但是一定要注意训练方法的准确性，活动前先保持腿部肌肉放松，压的过程中不要过度，避免用力太猛，以免适得其反拉伤肌肉或韧带。

经常压垮可以锻炼身体的柔韧性，但是有的人在参加压垮后就会感觉到关节疼，所以要适当的压垮，避免劳累过度。另外压垮可以避免关节扭动时候容易造成的肌肉拉伤等，而且锻炼之后能够感到全身心的放松和舒服，提高自身的免疫力。平时要多喝水，补充体内缺少的水分。