补锌补钙的食品有哪些？

病情描述：平时想给我小孩补些锌和钙，以为小孩子缺这两样元素很难长高，但是都不知道哪些东西富含钙和锌。我小孩11岁，不知道有什么食物是比较适合的呢？请问补锌补钙的食品有哪些？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

补锌补钙的食品有大豆制品、花生、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡蛋等。平时可以多吃这些食物、蔬菜、水果，此外，多晒太阳，加强体育锻炼，注意早餐的营养，也有利于补充钙和锌，促进生长发育，此外，如果缺钙缺锌严重，可以用相应的制剂进行治疗，以达到更好的补充效果。
孙莉 主治医师
滁州市来安县三城镇医院一级

病情分析：

在所服用的孩子补锌补钙的食物中，考虑可以经常性的给孩子服用酸奶，以及服用鸡蛋，包括服用瘦肉，这些食物都具有着补充钙元素和补充锌元素的作用。当然也可以给予配合鳝鱼以及服用鱼肉，这些食物中含有更多的钙质和锌元素，或服用一些坚果类的食物。

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