怎么在跑步的时候不岔气
病情描述：每次运动量过大或者跑步的时候，胸口就会岔气，难受，怎么在跑步的时候不岔气？
医生回答 (2)
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病情分析：
在跑步之前可以多做一些热身运动，调节一下呼吸，也可以先卖走，然后再改成跑步，这样能够有效的改善岔气的情况，运动的时候还需要注意控制好运动的量，不要时间太长，运动之前最好是不要喝太多的水，如果外面风比较大的话，可以佩戴口罩，这样也能够有效的改善岔气的情况。
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病情分析：
预防跑步岔气可以在跑步前做一些基础的准备活动，跑步时不要忽快忽慢，有意识地调整自己的呼吸频率，两步一呼或者三步一呼，尽量保持稳定，跑步时不要说话，不要张嘴，尽量用鼻子呼吸，采用深呼吸的方式，如果感觉到不舒服不要马上停止运动，缓慢的减速并用手按摩胸腹部缓解。
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