多长时间可以练出腹肌和胸肌来
病情描述：我现在想要练出肌肉，所以我在努力的健身，请问多长时间可以练出腹肌和胸肌来？
医生回答 (2)
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病情分析：
您好，想要练出腹肌，需要努力的健身，半年左右的时间，每天坚持锻炼身体一个小时以上，饮食方面也要多吃一些有营养的食物，可以选择一些能尽快练出腹肌的运动，如果身体比较胖，每天晚饭少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，睡觉之前两小时之内不建议吃任何的食物。
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张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
想要训练腹肌和胸肌一般需要半年到一年左右的时间才能出现效果。在训练中可以吃含蛋白较高的食物，每次训练在半小时到一小时左右的时间，避免出现过度训练，在健身教练指导训练下能够达到事半功倍的效果，如果身体出现酸痛不适症状建议停止训练，避免过度训练引起肌肉损伤。
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