减肥有哪些好的方法？

病情描述：医生你好，我是一名26岁的刚入职的女性，平时因为经常坐着，结果长出了小肚腩，就想要减肥，请问一下医生减肥有哪些好的方法？平时饮食需要注意什么？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

您好，减肥是没有捷径可以走的，减肥的主要办法是运动和节食的，而且需要长期坚持的。所以平时尽量不要久坐，每天早晚保证运动一个小时以上，饮食方面要清淡饮食为主，避免吃高脂肪，高糖，高淀粉等高热量的食物，要养成良好的作息时间和生活习惯，避免暴饮暴食。
赵晓佩 医师
衡水市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥并没有什么特效的治疗方式，基本上也就是控制住自己的嘴巴，然后再多运动，消耗一下脂肪。而且在运动的时候需要保持120到160这样的心率，这种心率才有可能会比较好的消耗脂肪，如果运动量过低。对于脂肪消耗能力很差，而运动量过多的话，心率过高，对于心脏负荷就太大。

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