一天饭多少卡路里？

病情描述：最近正在努力减肥。基本上每天都去健身房。但是还是没有任何瘦的迹象。我在想会不会是因为我每天的饭量还是跟没减肥之前的一样才会导致摄入的卡路里过多呢？请问正常人一天饭多少卡路里？

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，想要减肥的话尽量不要超过这个标准，并且在选择食物的时候，猪肉，羊肉，狗肉等肉类食物或者是以一些油炸食物，肯定是不能够吃的，多选择一些新鲜的蔬菜和水果，另外在运动方面还需要多做运动，长期保持。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

你好。人体每天最基本的热量需求是1500卡路里。消化这些食物要占总热量的10%左右。总的算下来要在2100卡路里的样子。三餐合理分配饮食一定要多样化，避免营养不良，三餐热量分配的比例一般是4:4:2。如果减肥只是加强体育锻炼，没有对饮食很好地控制的话，减肥的效果也不会太好的。
乐涛 住院医师
咸宁市中心医院三级甲等

病情分析：

如果在最近努力的减肥过程中，那么引起的这个卡路里的摄入是相对比较常见的，一般来说，这种摄入量一天不建议超过一千，还有就是需要通过常规的一个运动锻炼，瑜伽训练，或者是可以选择游泳去进行纠正，吃饭，晚餐不要超过八分饱。这是需要知道。

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