下蹲可以减肥吗？

病情描述：我今年已经三十岁了，平常喜欢吃一些火锅烧烤这类高热量的食物。所以我长得有点胖，最近寻思着减肥。我老公叫我下蹲，说下蹲可以减肥。但是我并不是很相信他的话，所以想在这里问一下医生确认一下，下蹲可以减肥吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

下蹲可以帮助减肥，因为能消耗腿部多余的脂肪。但想要见效就必须长时间坚持。而且下蹲之后最好做拉伸动作，这样能够提高腿部的柔韧性，预防肌肉腿。另外下蹲时也有很多注意事项，要使脊柱保持挺直的状态，而且膝关节和脚尖的方向要一致，不然运动姿势不正确就会导致膝关节受损。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

您好，下蹲也是运动，有助于减肥。除了下蹲外，练习瑜伽，做仰卧起坐等，也可以很好的帮助减肥。有条件的话可以去健身房，健身房器械种类齐全，在教练指导监督下，能更快更有效的减肥健身。合理的饮食，也可以帮助减肥，多吃清淡的果蔬，少吃油腻煎炸食品，希望对您有帮助。