通过体育锻炼来减肥
病情描述：我之前一直都不在意自己的身材，又是易胖体质，管不住嘴，想吃什么，就吃什么，并且缺乏体育锻炼，导致现在身材很胖。我之前也尝试过通过节食来减肥，但是会反弹，我现在想通过体育来减肥，有什么好的体育锻炼方式能够帮助我减肥成功呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于需要减肥的体育锻炼的调整，一般是需要时间比较长的体育锻炼，同时要有稍微运动量大一些的进行才有效果，而且时间段上一般建议在清晨早饭之前进行半小时到45分钟以上的出汗的锻炼，这样才有助于机体消耗体内脂肪的阶段，而达到减肥的目的，同时要注意三餐之外，也不要吃热量过多的饮料零食。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
您好，减肥需要合理的饮食和运动相结合，单靠一方面，效果欠佳。饮食上，营养要均衡，多吃清淡的果蔬，少吃油腻的煎炸食品，做到早吃好，午吃饱，晚吃少或者不吃，十点以后禁食。运动方面，可在家做仰卧起坐，练瑜伽等，也可以去健身房，在专业的教练指导下健身减肥。
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