腰脱如何锻炼
病情描述：前段时间婶婶腰不舒服，检查发现是腰脱，所以想知道腰脱如何锻炼？
医生回答 (2)
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病情分析：
这类疾病最适合的运动就是在腰部不受力的情况下，加强腰腹肌肉的力量锻炼，也就是在卧床期间可以进行平板支撑或者高抬腿的功能性训练，以锻炼腰部的肌肉力量，力量强了之后就会减少腰部的受力，从而避免腰脱的加重，这类疾病很可能是和平时久坐或者坐姿不正确所产生的。
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病情分析：
腰椎间盘突出，如果是在急性发作期，要尽量卧床休息，选择硬板床减少，肌肉的活动避免体育运动。如果是在恢复期，可以适当的通过运动增强腰背肌的力量，有利于增强腰椎的稳定性。可以选择腰背部的局部性运动，比如小燕飞或者5点支撑。也可以选择全身性的运动，比如游泳等。
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