一天运动多少卡路里可以减肥？

病情描述：医生，你好。我身高156厘米，体重110斤，属于偏重的那种。最近下定决心要健康地减肥，打算通过节食和多多运动来减肥，所以请问一天运动多少卡路里可以减肥啊？

医生回答 (3)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

因为减肥的话，就如果想要达到减肥的目标，建议每天消耗500卡路里的热量，这样才能够达到减肥的效果，因为每燃烧1千克的脂肪需要7000卡的热量。通过简单的计算之后，建议每天要减少饮食摄入的前提下，还要运动锻炼身体，大概在一个月左右的时间就能够让身体减掉很多的脂肪。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，一天消耗多少卡路里的热量才能够达到减肥的效果，最主要的是还要看你每天热量的摄入是多少，人体每天最基本的热量需求是1500卡路里。消化这些食物要占总食物热量的10%左右。总的算下来一天要的2100卡路里的热量摄入。正常的情况下，每天不管是跑步和乒乓球，羽毛球，篮球之类的运动，最起码要得一个小时以上才会有一定的效果。减肥最主要的是一个长期坚持的过程，不能三天打鱼两天晒网，否则你是起不到减肥的效果的。祝你减肥成功！
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，身高156厘米。体重110斤也只是有点偏重而已，不要太担心了，减肥和健康是同等重要的亲，一天消耗多少卡路里可以减肥最主要还要看您一天的热量摄入量，合理控制饮食才是减肥的关键，每天总摄入量在2100卡路里就可以了，只要您坚持运动肯定可以减下来的亲。