晚饭怎么减肥？

病情描述：我是个比较胖的女生。长的也不是很高。因为体重问题，老是被人家里人说，同学之间也会有嘲笑我的。现在我想减肥。我一个人朋友告诉我说她有一种人办法能让我瘦下来，就是让我晚上的时候不要吃晚饭。我就想，不吃晚饭怎么减肥？虽然说是减肥，但也是需要吃一点东西的吧？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥晚餐千万不能够不吃，这样不吃的话胃酸要分泌很容易得慢性胃炎的，想要安全有效的减肥，必须做个减肥计划，一日三餐不要吃得太饱，多选择蔬菜和水果，如胡萝卜，芹菜，大豆角，西红柿，黄瓜，韭菜，苹果，香蕉，火龙果等等食物都可以。不能够吃零食，另外在运动方面要加强锻炼。
任广丰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，根据你所说的这种情况，晚上最好不要吃饭。晚上不吃饭，可以起到减肥的功效。晚上在很饿的情况下，也可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，最好不要吃主食。晚上7点以后禁食。饭后不要立马上床休息。做一些助消化的运动。