手臂怎么练粗
病情描述：爱吃零食，成就一身肉，手臂上的肉肉很软，要把手臂练出肌肉，粗一点，手臂怎么练粗？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要让手臂变得粗一点，或者是手臂肌肉更多的话可以借助一些体育器材来进行锻炼，比如像哑铃拉簧，握力器等都可以用于锻炼手臂，外也可以适当的做一些引体向上，或者是俯卧撑等动作，但不管做什么动作，都要坚持下去，效果才会好一些，另外在日常饮食上尽量少食用一些过于油腻的食物。
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病情分析：
将手臂的肌肉练粗，也就是需要通过运动将手臂的脂肪层逐渐指转化为肌肉层。平时要注意多进行体育活动，比如跑步，打篮球，游泳，等相对耗氧量比较大的运动，促进脂肪的消耗。同时需要加强上臂肌肉的力量。多进行力量型的训练，比如吊单杠，练拉力器等运动有利于肱二头肌的锻炼。
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