练肌肉如何配合有氧运动?
病情描述：你好，我的身材偏胖，在减肥，想练一下肌肉，让自己体态更好看，今年25岁了，男的，晚上有去跑步，偶尔去个健身房，发现还是没啥效果呀，在健身中有个问题一直困惑着我，练肌肉如何配合有氧运动?
医生回答 (2)
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病情分析：
一般进行肌肉方面的锻炼，要注意的就是规律进行相关的搜索舒张的活动，而且心率保持在150次每分钟左右这样的频度，所以说还是要进行规律的有氧运动才是比较健康的运动方式，要注意真正的对健康有益的跑步运动的时间并不是在晚上，而是在清晨太阳出来以后，早餐前的这段时间内。
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李应香 医师
芜湖市无为县泥汊镇卫生院 一级
想减肥要坚持，坚持天天练，一两天是不行的，练肌肉，如要看是哪方面的肌肉，如果是胸肌和肩膀肌肉，那就要做俯卧撑，如果是大腿长肌肉，那就跑步，或下蹲动作，如果想做腹部肌肉，那就做仰卧起坐，同时油脂东西别吃，肥肉别吃，练到三个月就可以达到效果的，但是还不能放松，一不缎练又变胖的。
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