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怎么能把手腕练粗

病情描述：我的手腕实在是太细了，并且一点力气都没有，请问怎么能把手腕练粗？

医生回答 (1)

陆斌 主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

首先，用五个手指抓住墙壁，坚持大约一分钟，休息一下，然后重复三次。每天一组。第二，在握力的帮助下，一组是30-50次，每天三组。第三，用哑铃用双手举起一组人50-100次。一天三组。第四，俯卧撑。用两个拳头触地，一组10个，一天3个。每一个动作都应该是标准的、循序渐进的。如果你坚持练习三个月，你的手腕会变粗，你的握力也会变强。

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马鞍山市人民医院关节骨科; 擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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