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吃啥卡路里低？

病情描述：本人身高155，体重145斤，本人觉得自己很胖，请问吃什么食物能减肥啊？吃什么东西卡路里低？另外，除了食物方面以外，做什么运动能够有效减肥？需要坚持多长时间才会有效果呢？

医生回答 (2)

曾重 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

这个身高体重的比例方面是属于肥胖的状态，要注意的饮食调整就是三餐之外，不要吃一些零食饮食面料等方面，特别是含糖量比较高的，平时再有晚餐要清淡少吃，三餐之外尽量不吃零食，同时运动要坚持晨起进行相关锻炼，时间是超过30分钟到40分钟以上，运动强度为出汗为主的调整。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

您这种情况，首先平常尽量多吃一些纤维含量丰富和蛋白丰富的食物，尽量不要吃一些，脂肪含量多，还有糖含量高的食物，像糖类饮料，这些都不能吃，同时这个还要配合，多点运动才可以有效的减肥，一般要坚持1到3个月才会慢慢有一定效果的。

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随州市中医医院生殖泌尿科; 擅长：从事男科以及泌尿外科十余年。

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