健康有效减肥方法有什么？

病情描述：最近有很多朋友给我推荐了不少减肥药，但是我担心减肥药的副作用，所以一直都想要科学健康的减肥，我觉得只要减肥方法是正确的，就一定可以瘦下来，所以想问问大夫健康有效减肥方法有什么？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥药肯定有副作用的，并且减肥药副作用非常大，非常容易造成内分泌紊乱，月经不规律以及心脑血管方面的疾病，想要安全有效的减肥，建议选择控制饮食和加强运动健康减肥的。所以平时在饮食方面一定要注意清淡饮食，多选择蔬菜和水果，不能够吃的太饱，油炸食物，含糖量比较高的食物尽量不要吃，平时运动更需加强。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，如果只是减肥，是不建议服用减肥药的，一般来讲，减肥药都有一定的副作用，建议您有以下办法减肥：一是坚持做有氧运动，坚持每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。二是饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。

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