增肌需要做有氧运动吗？
病情描述：最近为了增肌经常去健身房做运动。一套运动连续做了几天没有发现有什么效果。好像这几天做的大多是无氧运动。是不是药加上一些有氧运才能增肌啊。医生增肌需要做有氧运动吗？
医生回答 (3)
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病情分析：
增加肌肉也是需要做有氧运动的，建议是去健身房寻求健身教练的帮助，规范练习，效果会更好一些，另外需要搭配吃一些健身餐，减少碳水化合物的摄入，可以多吃一些鸡肉，牛肉，西兰花等等这些食物，帮助塑造身体的线条，运动减脂塑身是一个需要长期坚持的过程，要有一定的毅力。
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病情分析：
你好，其实也是可以的，你只要是运动的话，那么肌肉就是在运动肌肉运动的话，就会有一些肌肉变得更加强壮，那么就会有体积，变得更加肥大，你做无氧运动和有氧运动都可以达到效果的，这种情况下本身来说也不是什么冲突的事情，根据自己的需要进行。
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病情分析：
有氧运动主要是用来提高心肺功能以及提高肌肉耐力，增肌主要靠无氧运动，想要几天内通过无氧运动起到增肌效果不太现实，需要更长时间，更多次数，更多种类的无氧运动从不同角度刺激肌肉，才能使肌肉增长，同时有可能需要配合一些蛋白粉类或者饮食上多吃肉类协助增肌
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