早餐吃什么可降血糖

病情描述：糖尿病每次餐后血糖都超标严重想控制一下，早餐吃什么可降血糖？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

早餐是一天中最重要的餐点之一，以下是一些可以降血糖的早餐建议：

1.高纤维食物：选择高纤维的食物能够帮助降低血糖水平。例如，燕麦片、全麦面包、全麦饼干、糙米等食物都富含纤维，可以缓慢释放血糖，并促进肠道健康。

2.蛋白质食物：摄入足够的蛋白质可以帮助稳定血糖水平，同时延缓胃肠对食物的消化过程。选择蛋白质丰富的食物如鸡蛋、豆类、酸奶、奶酪等。

3.低糖水果：某些水果对于降低血糖非常有帮助。例如，蓝莓、覆盆子和草莓等水果富含抗氧化剂和纤维，可以增加饱腹感，减缓血糖的上升。选择那些相对较低糖含量的水果，如苹果、橙子、葡萄柚等也是很好的选择。

4.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以给人提供长时间的能量，并帮助控制血糖。例如，杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽等是非常好的选择。

不仅是早餐，无论吃什么的时候，合理控制食物的摄入量是非常关键的。避免大量摄入高糖和高碳水化合物食物，控制卡路里摄入量。
张翠香 副主任医师
四平市中心人民医院三级甲等

病情分析：

你好，早晨血糖不好控制，所以用药剂量早晨可以适当加大。饮食尽量不喝粥，吃谷物粗粮，可以吃燕麦粥。饭后半小时后开始运动，跑步，快步走都可以，可以明显的降低血糖。平时要注意糖尿病饮食，多吃绿叶蔬菜，进食粗纤维食物，加强锻炼，多运动，肥胖者减肥，保证生活规律，心态平稳，睡眠充足

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