跑步一小时消耗多少卡路里？

病情描述：你好，我身材偏肥胖型，现在夏天天气炎热，穿宽松衣服显得更胖，修身的衣服也显得更肥，我先减肥，健康减肥，想着运动减肥，所以想着跑步，我请问，跑步一小时消耗多少卡路里？

医生回答 (2)

姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

慢跑一小时一般是消耗400卡左右的热量。慢跑一小时消耗多少的热量一般是和跑步速度息息相关的，一般想通过跑步减肥都会选择慢跑的方式。每次慢跑半个小时到一个小时效果是最好的，如果长时间的慢跑会导致肌肉疲劳酸痛，很可能会起到反效果，这样就得不偿失了。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

你目前的情况主要是肥胖，一般慢跑一个小时左右，如果能够跑到7到8公里左右的话，可以消耗450卡路里左右，但是由于每个人的体质不同，或者训练的强度不同，略有差别，平时的话多做一些有氧锻炼，也可以通过减肥操，游泳，改变一下运动的乐减，达到更好的减肥效果

相关视频

相关疾病

一时性便秘 睡觉时突然抽搐一下 消耗热 肢体忽冷忽热，时红时白 阴囊肿物时大时小 消耗性体重下降 足趾伸屈时足部疼痛 弯腰时腰痛 临产时抽搐 呼气时胸口痛 运动时心率不增 一过性昏厥 第一产程 一期梅毒 睡眠时睑闭合不全 第一心音亢进 一穴肛原癌 吸气音与吸气时相缩短

相关语音