健步走有减肥的作用吗
病情描述：肚子有赘肉，大腿有点粗，闺蜜说健步可以减肥，健步走有减肥的作用吗？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
健步走是可以消耗热量的，只要长期坚持是可以达到减肥的效果的。运动的强度最好以微微出汗，自己略感气短为准，时间以一小时以上，才可以消耗大量的热量。同时要注意调整好饮食结构，保证饮食多样化，限制高热量，高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质和微生物的食物，保证营养素摄入充分，达到健康减肥的效果。
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病情分析：
健步走有减肥的作用，每天连续运动的时间不要少于一个小时，身体开始消耗脂肪，同时还要控制饮食，多吃一些青菜，白菜，冬瓜，绿豆芽等新鲜的蔬菜，有利于增加饱腹感，又不会引起发胖，少吃一些过于油腻和含糖多的食物，少吃精米、精面等高碳水化合物食物有利于控制体重。
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