成年人韧带能否拉开提高柔韧性

病情描述：韧带特别的硬，走路的时候特别不舒服，成年人韧带能否拉开提高柔韧性？

医生回答 (2)

孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，可以拉开提高柔韧性的，需要长期规律锻炼，不能超之过急，要循序渐进，有氧运动后及时进行静力拉伸，就是通常说的压腿，拉单杠，做瑜伽，扩胸运动等，进行筋膜放松训练，对四肢捶打按压等物理刺激，使得筋膜得以放松，如何锻炼需要根据自己的爱好，最好有专业康复医生指导下。
梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心二级乙等

病情分析：

只要坚持长期的锻炼是可以拉开柔韧性的，但是要注意运动之前需要先热身，等身体活动开了才可以，这样不容易造成身体受伤，还要注意要循序渐进，不要太过心急，还要用正确的方法来进行运动，另外提高韧带柔韧性还可以降低背部的疾病，提高运动的水平，还能有效的缓解抽筋的发生。

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