腰间盘突出做什么动作可以缓解
病情描述：我患有腰间盘突出多年，弯腰坐立时间长了就感觉痛，腰间盘突出做什么动作可以缓解？
医生回答 (2)
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病情分析：
平时可以进行散步或者是慢跑，另外也可以做一些保健性的练习动作，它主要是指加强腰椎后的韧带收缩，来促进突出的椎间盘回归的一种方法。除了运动之外，腰间盘突出这种情况，也可以通过针灸按摩等等来促进它的复位，平时是不可以做一些剧烈运动的，尤其是在弯腰的时候。
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病情分析：
腰椎间盘突出急性期应该嘱咐患者绝对卧床休息。不应该做任何动作，避免加重突出的症状。缓解期可以给患者佩戴护腰，以保护腰椎。避免做剧烈的运动，可以适当做加强腰背肌的锻炼的动作，如小燕儿飞，倒走等。嘱咐患者避免长时间的久坐和做反复弯腰的活动，以免腰间盘突出再次复发。
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