很胖体重在220斤左右运动怎么减肥
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病情分析:
体重严重超标的时候,首先做慢走之类的运动,可以每天坚持多走一段路程,循序渐进的增加,身体容许的时候,做慢跑之类的动作,有助于减肥,在选择运动减肥的时候,需要注意自身的运动量,监测心率,不要一次性做过量的运动,肥胖需要做积极的减肥,要不会影响自身的心血管。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
减肥的话建议合理分配三餐,每餐不要吃的太饱,但是一定注意不要进行节食减肥,否则很容易导致营养素摄入不均衡,反而会加重肥胖。注意限制食物热量的摄入,忌食油炸油煎食品和甜食。如果有明显的体质虚寒的表现的话最好是服用附子理中丸调理脾胃,祛除体内的湿气。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,多喝热水。适当的进行体育锻炼,增加热量的消耗,长期坚持就可以达到减肥的效果。
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