中年人吃维生素D是早上吃好还是晚上吃好

病情描述：已经步入中年了，想吃维生素D，所以中年人吃维生素D是早上吃好还是晚上吃好

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

可以在早上的吃，这样吸收的效果是比较好的，而且还能够有效的补充维生素，平时也可以多吃一些富含维生素比较丰富的食物，多注意均衡营养的搭配，多吃一些比较新鲜清淡的蔬菜，平时也可以多做一些运动，通过多运动能够有效的提高自身的免疫能力，增强身体的体质。
岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

维生素D最好早上吃，尽量饭后半小时口服，在这阶段，有助于维生素D的转化和吸收，此外，如果在晚上服用维生素D，易增加胃肠道负担，不利于吸收。另外，维生素D在骨骼发育中起着重要作用，可预防骨质疏松症和其他骨科疾病。因此，建议患者在饮食方面，多吃富含维生素D的食物，如苹果、木耳等。

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